Якщо ви теж серед тих, хто постраждав від закриття спортивних центрів під час блокування, то ви неодмінно повинні прочитати цю статтю, в якій ми поглибимо, як створити тренажерний зал у льоху.
Перетворення вашого льоху у функціональний тренажерний зал для ваших потреб та ваших щоденних тренувань дозволить вам заощадити час та гроші. Маючи зручне та комфортне місце для тренувань у повній безпеці безпосередньо у себе вдома: чи можете ви уявити щось краще?
Давайте з’ясуємо, як це зробити , відповідно до наших можливостей.
Що потрібно для перетворення підвалу в тренажерний зал
Спочатку потрібно буде почати з нового підлогового покриття . Щоб дозволити тренуватися, не боячись пошкодити підлогу, а тим більше коліна, першою покупкою є гумовий килимок ; йому не потрібно займати всю поверхню, достатньо навіть тієї, на якій ви будете використовувати обважнювачі або ви будете вправляти вагу тіла.
Деякі воліють гумові підлоги, але будьте обережні, оскільки вони можуть бути менш м’якими, ніж ви очікуєте. Якщо, навпаки, те, що ви шукаєте, є також естетикою певного рівня, то для вас підходить лінолеум або ламінат типу AC5 (той, що використовується для інтенсивного використання), який відтворює ефект паркету.
Якщо підвал не має жодного типу отвору назовні, крім дверей, розгляньте можливість встановлення стельових вентиляторів як варіант , щоб забезпечити постійну циркуляцію повітря. Температура і вологість повітря і інші елементи ключових , щоб мати на увазі: вона повинна завжди бути близько 20 ° , і це дуже важливо , щоб переконатися , що потрібну кількість кисню ніколи не вистачає, що , як ми знаємо більше , під час фізичного навантаження.
Що стосується вибору кольорів , зелене світло для всього, що змушує вас почуватись добре: це ваш простір, той, де ви починаєте або закінчуєте день, щоб почувати себе якнайкраще! На думку деяких експертів, сміливі кольори (наприклад, фуксія) дають більше енергії, яскраві (золотий, оранжевий) створюють енергійний ефект. Якщо, навпаки, те, що ви шукаєте, - це заспокійливий ефект, виберіть блакитний або сірий.
Освітлення також зробить свою справу: тренування в напівтемряві, сонному світлі не принесе вам жодної користі. Для найкращого виконання вправ важливий візуальний комфорт : найкомфортнішим рішенням і вартістю, безумовно, є світлодіодні панелі , які створюють однакову інтенсивність сонячного світла, не надто впливаючи на рахунок за енергію.
Щоб додати нотку дизайну, вам можуть допомогти настінні принти та декоративні написи.
Що стосується обладнання , то цей аспект абсолютно особистий. Це частково залежатиме від ваших особистих цілей, від типу вправ, які ви практикуєте (силові тренування або кардіотренування). Загалом, про що слід пам’ятати, це простір, який займе кожна одиниця обладнання: бігова доріжка займає більше місця, ніж вагова лавка, так само, як завжди може бути корисно залишити місце для килимка.
Загалом, доцільно розміщувати в найбільш громіздких інструментів уздовж стін , для того , щоб полегшити всі інші рухи. Якщо місця надзвичайно мало, то для вас підійдуть «міні-тренажерні зали», інакше відомі як «багатофункціональний тренажерний зал», або окремий тренажер, який дозволить вам здійснити повне загальне тренування тіла.
Було б оптимальний , щоб бути в змозі також включати в себе дзеркало : пам'ятайте , що пароль повинен бути вашою безпеку і практикуючи вправи , не будучи в змозі перевірити правильність їх виставляють вас більш високий ризик травм.
Якщо це в межах вашого бюджету, стереосистема буде дуже корисною, щоб не витрачати час і не нудьгувати, займаючись наодинці.
Для вашого комфорту не забувайте, що тут може бути корисна опорна поверхня , якась поличка та шафа . Нарешті, бажано мати під рукою готову аптечку.
Звукопоглинаючі панелі
Якщо ви вважаєте, що ваш тренажерний зал заважатиме іншим, вам слід встановити звукопоглинаючі панелі . У цьому випадку правильніше було б говорити про акустичну корекцію, а не про звукоізоляцію.
Оскільки це приватний тренажерний зал, який одночасно відвідують максимум дві людини, буде достатньо кількох простих запобіжних заходів.
Для оптимального результату, бажано , щоб ізолювати всі поверхні від контакту із зовнішнім світом або стелю, стіни, двері та підлогу, за допомогою відповідних матеріалів ущільнювачів до дії анти-вібрації і ізолюючі. Вирішальну роль також відіграє гумовий килимок (про який ми вже говорили раніше): насправді він виконує звукопоглинальну дію проти ударів та можливих стрибків.
Пам’ятайте, що незнайоме середовище з високим ревербератором, яке несвідомо змусить вас робити менше шуму, призведе до гірших результатів та приглушеної продуктивності.
Оздоровчий центр
Мрія кожного: мати вдома спа-центр. Коли ми думаємо про тренажерний зал, розум відразу рухається до розслаблення після інтенсивного тренування. Відтворення невеликої оздоровчої зони у вашому тренажерному залі може коштувати дешевше, ніж ви думаєте.
Просто встановіть душ із сауною та інтегрованою турецькою лазнею та вуалою, і все! На ринку є кілька моделей, розроблених з урахуванням усіх потреб у гнучкості та модульності.
Керамічного піддону для крапель буде достатньо, щоб додати ароматерапію до нашого домашнього спа-салону, чиї стимулюючі та розслаблюючі переваги добре відомі.
Технічне обслуговування
Будьте обережні, щоб не нехтувати обслуговуванням своїх інструментів! Персонал спортзалу приділяє багато часу підтримці всіх доступних інструментів, звичайно, вам доведеться це робити вдома.
Наша порада запрограмувати його , в кінці кожного тренування , або один раз в тиждень . Найголовніше - подбати про інструменти, що зазнають зносу та надмірних навантажень, щоб уникнути необхідності їх заміни раніше, ніж очікувалося.
Як створити тренажерний зал у погребі: галерея зображень
Перегляньте цю фотогалерею з багатьма іншими ідеями:
