Займатися йогою вдома. Створення правильного середовища та атмосфери: поради, інструменти, освітлення, рослини, кольори, музика та звуки. Вправи та інструменти для йоги.
Йога , заснована на довгому ряду психічних і фізичних вправ, виникла в ініціюють школах Індії та Тибету, де через його методи, людина прийшла до об'єднання тіла, розуму і душі з Боже.
Ці методи , преподані Йоги засновані на індійській фізіології , згідно з яким людське тіло перетинається енергетичних каналів, Наді , в якому прана, то універсальна енергія , потоки . Наді є понад 40000 і випромінювати все тіло енергією Всесвіту, три найбільш важливі канали Іда , пінгала і ushuma , що потік навколо хребта перетину в деяких точках.
Як створити ідеальне середовище для йоги вдома
Заняття йогою вдома еквівалентно створенню середовища, яке має певні характеристики :
- місце мовчки і не зайняте, де можна легко досягти концентрації ;
- з великими вікнами або отворами, що дають вид на навколишню природу (якщо це неможливо, виберіть кімнату в будинку, де вам комфортно, можливо влаштуйте свічки , рослини , штори , і все це дає вам позитивну енергію);
- використовувати відповідні інструменти для певних вправ (м’яч, килимок для ремінців тощо);
- супроводжувати вправи музикою нового віку (спів моря, шелест вітру, звук птахів), щоб створити атмосферу, яка занурить вас у новий світ, чуттєвий світ ;
- місце повинно бути поза часом (позбутися годин , присутніх і присвятити все мало енергії для розуму і тіла). Серед стилів обстановки найкраще підходять умови для занять йогою вдома - це мінімалістичний стиль, японський стиль, скандинавський стиль та індійський стиль.
У цей момент ви будете готові розслабитися і почати йогу, починаючи з дихання, продовжуючи вправи меншої інтенсивності і, нарешті, як тільки ви досягнете максимальної концентрації, виконуйте більш складні вправи.
Інструменти для занять йогою
Вам не потрібно, хто знає, які аксесуари для занять йогою, але загалом вони рекомендуються:
- М'яч для йоги
- Мат для йоги
- Йога на ремінці
Освітлення для йоги
Безумовно, природне світло і хороша експозиція є одними з видів ідеального освітлення.
Крім того, використовуйте м’які джерела освітлення, такі як свічки або торшери, які потрібно розмістити в кутах кімнати.
Сольові лампи корисні, оскільки вони розсіюють дуже особливе світло настрою.
Кольори стін та меблів
Кольори кімнати впливають на настрій і настрій. Дотримуючись правил хромотерапії, ми віддаємо перевагу позитивним кольорам або кольорам, що нагадують природу, наприклад, зелений, світло-блакитний, білий.
Щоб уникнути занадто сильних або яскравих кольорів, таких як червоний або оранжевий, оскільки вони ускладнюють медитацію.
Звучить для йоги вдома
Для ідеальної атмосфери ми повинні спробувати усунути всі зовнішні шуми, можливо, обладнавши кімнату, в якій ми хочемо займатися йогою, звукопоглинаючими панелями.
Завдяки фонтанам або дзен-саду ми можемо замість цього видавати звуки, корисні для медитації та релаксації.
Рослини для йоги
Встановлення рослин у кімнаті, де ми займаємося йогою, збільшує контакт з природою та полегшує медитацію.
Серед найбільш підходящих рослин - женьшень, рослини юкка, бамбук, філодендрон, спатифілло, потос чи інші рослини, що дозволяють очищати та очищати повітря.
Щоб також додати естетичного дотику, ви можете націлитись на композицію з ікебани.