Розумне та функціональне рішення, щоб скористатися невеликим невикористаним простором у вашому гаражі, - це створити зручний тренажерний зал, не докладаючи зусиль та скромного бюджету. Давайте разом розглянемо, які фокуси, заходи, які потрібно врахувати, і які 9 штук перетворять ваш гараж на спортивний куточок.
Тренажерний зал у гаражі: чого не повинно бракувати
Незалежно від того, чи є ви постійним спортсменом або хто має намір займатися спортом більш епізодично, наявність невеликого простору в гаражі для фізичних навантажень - хороший спосіб постійно тренуватися і коли завгодно.
Цей вибір має незліченні переваги. Справді, на додаток до гарантувати вам можливість доступу до нього всякий раз , коли ви хочете, навіть в незвичайний час, це дає вам можливість заощадити гроші і вибрати на обладнання, яке дійсно необхідно, в відповідно до ваших потреб. Ми з’ясуємо, з якими прийомами можна зробити свій гараж безпечним та просторим тренажерним залом, а також усі заходи безпеки.
Крім того, навіть у самих ледачих більше не буде виправдань, у них буде все під рукою, і це буде чудовим стимулом серйозно і постійно займатися фізичною активністю.
Давайте розглянемо всі основні кроки для перетворення вашого гаража в тренажерний зал.
Перетворення гаража на спортзал: вентиляція
З першим жаром причини для скасування заручин із тренажерним залом також зростають. Рішенням для подолання спеки та ліні може бути наявність власного тренажерного залу під рукою, створюючи свіжий та організований простір.
Як відомо, гараж - це місце для машини, а іноді і для сміття. З цієї причини, перший підхід буде оцінити , скільки простору у нас буде доступно , щоб створити спортивний куточок.
Якщо простір досить великий, вам пощастить насолодитися наявністю якомога більшої кількості інструментів, інакше ми будемо задоволені невеликим простором.
Як правило , гаражі будуть НЕ обладнані з вікнами , і тому важливо оцінити рішення, що дозволяє правильний повітрообмін і забезпечує здорове навколишнє середовище.
Перша пропозиція - використовувати веслу-люстру . Це дешева і швидка ідея. Випускаються в будь-яких кольорах, більш-менш великих розмірах, вони виготовляються з пластику або дерева. У більшості випадків вони подорожують з різною швидкістю. Тому на низькій швидкості вони дозволяють нам тренуватися в прохолоді, не ризикуючи застудитись.
Друга пропозиція , щоб провітрити наш гараж в рамках підготовки до тренування є вентилятор стіни . Це рішення діє в просторішому гаражі, оскільки площа приміщення більша.
Якщо ви хочете завершити всі варіанти, ви можете придбати невеликий портативний осушувач. На ринку ви можете знайти багато за помірними цінами, близько 8 €. Вони являють собою лотки, які мають сольовий фільтр і які збирають всю надлишок води всередині навколишнього середовища.
Перетворення гаража на спортзал: підлога
Як правило, підлога гаража далеко не покрита. У нас буде трохи грубого бетону. У цьому випадку важливо , щоб створити на нову підлогу для нашого тренажерного залу. Як зробити?
Метод більш швидкий і економічний повинні бути пригвинчений до підлоги балки з гладкого, полірованого дерева і обкласти їх з м'якими матами.
Гаслові слова: безпека та комфорт. Це займе кілька годин і трохи терпіння, але результат гарантований.
Перетворення гаража на спортзал: зберігання інструментів
Як ми знаємо, місця в нашому розпорядженні не так багато, і ще важливіше підтримувати порядок і чистоту.
Трюк для зберігання в впорядковано всі інструменти для нашого навчання є організація полки або кріплення гачків на стіні.
На полицях ми будемо зберігати все, що залишається нерухомим, наприклад, рушники або нашу пляшку з водою. З іншого боку, гачки будуть використовуватися для підвішування гумки та стрибкової мотузки.
Перетворення гаража на спортзал: інструменти
Після того, як простір підготовлений, давайте збагатимо його неминучими інструментами для ідеального тренування.
Килимок
Килимок - незамінний аксесуар для створення фітнес-зони у вашому гаражі.
Його головне призначення - створити зручну зону, в якій виконувати вправи лежачи. Існує багато типів тренувальних килимків різних розмірів та кольорів.
Але з яких матеріалів вони виготовлені? Є килимки з ПВХ; NBR, особливо м’який; Гума Eva, яка особливо підходить для захисту суглобів, колін та для тренування навіть самих маленьких; нарешті, є високоякісні, виготовлені з пінополіуретану.
Ми також балуємося вибором щодо розміру.
Стандартні килимки завдовжки п’ять футів, але якщо це здається вам замалим для вашого фітнес-куточка в гаражі, ви можете обрати композицію квадратних килимків, які поєднуються як головоломка і дозволяють створити площа розміру, яку ви віддаєте перевагу.
Дуже важливо покривати підлогу килимами, щоб уникнути прямого контакту з підлогою та зменшити удари.
Ціна килимків починається від € 3. Доказ бюджету.
Тренажерний зал
М'яч для тренажерного залу, також відомий як м'яч для фітнесу , є одним з інструментів, якого не можна брати у вашому особистому тренажерному залі.
Він чудово підходить для розтяжки , для виконання вправ для ніг , поліпшення постави. Завдяки цьому інструменту ви можете простежити у своєму тренажерному залі багато відео-уроків з йоги та пілатесу, які передбачають використання цього м’яча.
Є м’ячі для тренажерного залу різного діаметру, радимо вибрати один із 55 см, щоб можна було проводити багато видів тренувань. Знайти одну з цих куль дуже просто, і середня ціна становить близько 10 євро.
Ваги
Якщо обважнювачі використовуються правильно та безпечно, вони є емблемою тренувань та представляють інструмент par excellence. Дуже важливо вибирати цей засіб, виходячи зі своєї фізичної форми, поважаючи своє тіло, не зловживаючи його силою.
Порада щодо їх вибору та облаштування тренажерного залу в гаражі полягає в тому, щоб віддати перевагу набору, що включає пари різної ваги. Таким чином ви можете використовувати їх універсально і збільшувати інтенсивність у міру прогресу. Також у цьому випадку ви можете дотримуватися навчальних посібників, щоб безпечно виконувати вправи. На ринку представлені всі типи ваг, від тих, що складаються з одного блоку, до тих, що забезпечують штангу, на яку можна покласти або вийняти диски.
Ціни починаються від 8 євро за пару і досягають декількох сотень євро за професійні предмети.
Спочатку ви можете вибрати проміжний вибір, довговічний і хороший матеріал.
Канат
Канат вважається одним з найефективніших інструментів для простого проведення тренувальних занять і спалювання великої кількості калорій. Це одне з найповніших тренувань за всю історію, і чудово, як легко його знайти, дешево і не займає місця.
У вашому гаражному тренажерному залі не може бракувати мотузки, оскільки у цікавій формі це дасть вам моменти справжньої фізичної форми. Ви не зможете обійтися без нього, оскільки результати гарантовані.
Ринкова ціна цього фантастичного інструменту становить близько 5 євро.
Велотренажер
Якщо ви хочете, щоб ваш фітнес-куточок був справді повноцінним і нічого не бракує, обов’язково придбайте велотренажер.
За допомогою цього інструменту ви можете виконувати кардіо сесії, інтенсивні тренування та спалювання калорій. Для вашого куточка в тренажерному залі в гаражі я міг би вибрати невеликий велотренажер, навіть складний, щоб не займати занадто багато місця і відкривати його, якщо це необхідно.
Ціна складного велотренажера коливається приблизно від 100 до 300 євро, але якщо вам пощастить, ви знайдете б / у на якомусь спеціальному порталі.
Бігова доріжка
Як ми бачили для велотренажера, є ще один високопродуктивний інструмент, який ви також можете знайти у складному варіанті: бігова доріжка. Це, звичайно, більш громіздке обладнання, і тому вибір залежить виключно від того, скільки місця вам доведеться приділити тренажерному залі. Бігова доріжка є однією з повноцінних тренувань, яка включає всі частини тіла і дозволяє швидко спалювати калорії та підтримувати фізичну форму.
Це ідеальний засіб для тих, хто любить бігати, але не хоче відмовлятися від нього в дощові або холодні зимові дні, а то й у дуже спекотні дні влітку.
Ціни варіюються від € 200 вище.
Підтягуюча планка
За допомогою цього інструменту ми збираємося трохи підняти рівень підготовки: проста штанга, яка розташована у отворі дверей, дозволяє виконувати підтягування та підйоми та виконувати функціональні тренування.
Цей інструмент при необхідності можна встановити або закріпити на стіні.
За допомогою цієї планки ваші біцепси будуть на висоті серед тих, хто найчастіше відвідує спортзал.
Ціна становить близько 50 євро і не може бути відсутнім у вашому фітнес-центрі.
Лава для живота
Який кращий спосіб досягти однієї із загальних і вподобаних цілей, а саме мати мріяні преси?
Сидяча лавка займає мало місця, особливо в складному стані. За допомогою цього інструменту ви можете виконувати кілька вправ, що робить його дуже універсальним доповненням.
Лавки для живота починаються за ціною близько € 60, щоб піднятися, і це, безумовно, інструмент, якого не можна брати у вашому домашньому тренажерному залі.
Чайник дзвоник
Завидна і підтягнута зброя, з Kettle Bells це вже не буде утопією. Ці ваги мають особливу форму і виготовляються з різною вагою, від кілограма до підняття.
Вони використовуються для виконання вправ на зміцнення та тонізування рук, і завдяки незліченним навчальним посібникам ви можете використовувати їх різними способами.
Ціна на Звонок для чайника починається з 15 євро, і ми рекомендуємо придбати, оскільки ви швидко досягнете своїх цілей, безпосередньо зі свого гаража.
Ми переконались, як легко та економічно можна перетворити маленький куточок вашого гаража на добре укомплектований тренажерний зал. Тепер вам просто потрібно тренуватися.
Гараж тренажерний зал фотографії та фото
Усі основні трюки та інструменти для проектування тренажерного залу у вашому гаражі.
